Warum Herz-Kreislauf-Training so wichtig ist!

Kennst Du das Gefühl, wenn der Körper einfach mehr Energie braucht? Wenn man merkt, dass man sich im Winter weniger bewegt, sich vielleicht sogar ein bisschen träge fühlt? Genau so ging es mir in den letzten Wochen – und dann habe ich mir gedacht: Es ist Zeit, wieder Schwung reinzubringen!

Das Jump Board am Reformer war schon immer eines meiner Lieblingstools, aber wir haben es eine Weile nicht genutzt. Jetzt ist der perfekte Moment, es wieder in unsere Stunden einzubauen – denn gerade jetzt, wo es draußen nass, grau und kalt ist, brauchen wir eine Bewegung, die uns aufweckt, durchwärmt und unser Herz-Kreislauf-System fordert, ohne uns zu überfordern.

Warum ist Herz-Kreislauf-Training eigentlich so wichtig?

Unser Herz schlägt 100.000 Mal am Tag, pumpt unermüdlich Blut durch den Körper und versorgt jede Zelle mit Sauerstoff. Aber wie jeder Muskel braucht es Training, um stark und gesund zu bleiben. Ein gut trainiertes Herz bedeutet:

• Mehr Ausdauer & Energie – du fühlst dich wacher und leistungsfähiger
• Bessere Durchblutung – die Muskulatur wird besser versorgt, Verspannungen können sich lösen
• Stärkeres Immunsystem – Bewegung regt den Stoffwechsel an und hält uns gesund
• Weniger Stress, bessere Stimmung – durch die Bewegung werden Glückshormone freigesetzt

Doch klassisches Ausdauertraining, wie Laufen oder Radfahren, ist nicht für jeden die richtige Wahl. Gerade jetzt im Winter ist es oft unangenehm, draußen zu trainieren – und nicht jeder hat Lust auf monotones Cardiotraining.

Warum ist das Jump Board eine so geniale Alternative?

Hier kommt das Jump Board ins Spiel – und ich verspreche Dir, es ist eine völlig neue Art von Herz-Kreislauf-Training!

• Gelenkschonend: Anders als beim klassischen Springen auf dem Boden, liegt man auf dem Reformer und kann sich mit den Füßen kraftvoll abstoßen und weich landen. Das bedeutet: Kein harter Aufprall, keine Belastung für Knie oder Hüfte.
• Effektiv: Durch die kontinuierliche Bewegung und die fließenden Sprünge bleibt der Puls oben – und genau das bringt das Herz-Kreislauf-System auf Touren.
• Ganzkörpertraining: Ja, das Jump Board trainiert das Herz – aber auch die Beine, das Gesäß und die Körpermitte werden intensiv beansprucht.
• Es macht einfach Spaß! Jeder, der es ausprobiert hat, kennt dieses Gefühl: Man hebt ab, landet weich – und plötzlich fühlt sich das Training spielerisch und leicht an.

Nach einer Jump-Board-Einheit merke ich sofort, wie mein Kreislauf in Schwung gekommen ist, wie ich mich durchwärmt, lebendig und voller Energie fühle. Genau das, was wir im Winter brauchen!

Nicht nur auf dem Reformer – auch auf der Matte bringen wir mehr Flow in die Stunden

Falls du lieber auf der Matte trainierst: Auch in unseren Pilates Fusion- und Yoga Flow-Stunden legen wir diese Woche den Fokus auf fließende, dynamische Abläufe, die den Kreislauf aktivieren, die Muskeln fordern und dir dieses frische, belebende Gefühl geben.

Lust, es auszuprobieren?

Wenn du das Jump Board schon kennst, dann weißt du, wie viel Spaß es macht. Falls nicht – dann ist jetzt der perfekte Moment, es zu testen!

Hier deine Stunde buchen:

https://www.andrea-zech.de/pilates-yoga-starnberg/kursplan/ 

Ich freue mich darauf, mit dir in Bewegung zu kommen – egal ob auf dem Jump Board, in Pilates Fusion oder im Yoga Flow. Lass uns gemeinsam Energie tanken!

Bis ganz bald im Studio,

Deine Andrea