Tag 30 – Achtsamkeitsübung zum Thema: Wertschätzung
Deine Aufgabe ist:
Halte mehrfach am Tag inne und schaue, was du in diesem Augenblick wertschätzen kannst.
Geh´ auf Entdeckungsreise und frage dich: Gibt es etwas an mir, an einem anderen Menschen, an der Umwelt etc. Was ich wertschätzen kann.
Gedächtnishilfen: Bringe Zettel mit dem Wort „Wertschätzung“ an strategisch günstige Stellen, um dich an deine Hausaufgabe zu erinnern.
Wenn wir uns einen Augenblick Zeit nehmen, stellen wir fest, dass es da viele Dinge gibt, die wir wertschätzen können: Wir sind trocken gekleidet, das Empfinden von Wärme, die freundliche Verkäuferin, eine Tasse Tee in der Hand halten…
Oder Dinge wertschätzen, die nicht vorhanden sind, wie z.B. das Fehlen von Krankheiten…
Halte mehrfach am Tag inne und schaue, was du in diesem Augenblick wertschätzen kannst.
Geh´ auf Entdeckungsreise und frage dich: Gibt es etwas an mir, an einem anderen Menschen, an der Umwelt etc. Was ich wertschätzen kann.
Gedächtnishilfen: Bringe Zettel mit dem Wort „Wertschätzung“ an strategisch günstige Stellen, um dich an deine Hausaufgabe zu erinnern.
Wenn wir uns einen Augenblick Zeit nehmen, stellen wir fest, dass es da viele Dinge gibt, die wir wertschätzen können: Wir sind trocken gekleidet, das Empfinden von Wärme, die freundliche Verkäuferin, eine Tasse Tee in der Hand halten…
Oder Dinge wertschätzen, die nicht vorhanden sind, wie z.B. das Fehlen von Krankheiten…
Diese Übung hilft uns Freude zu kultivieren und Glück zu empfinden!„Schätze dein Leben!“ Meazumi Roshi
Wiederhole das Workout von Tag 29