Tag 7 – Oberkörper

Willkommen zu Tag 7!  

Mit dem heutigen Workout hast du bereits eine Woche geschafft! Jetzt heißt es dran zu bleiben!! Es lohnt sich!

Das heutige Thema ist: Stärke deinen Oberkörper, deine Schultern, deinen Rücken und Bauch, definiere und straffe deine Arme.

Wir Frauen brauchen mehr Kraft in den Armen und Schultern, außerdem sehen schön definierte Arme und Schultern einfach gut aus!
Nach einem kurzen Warmup trainierst du mit Hanteln im Stehen deine Arme, Schultern und Rücken. Im Anschluß geht es weiter auf der Matte, wo du deinen Oberkörper gegen die Schwerkraft kräftigst.
Den Abschluß bilden Übungen für einen flachen und trainierten Bauch.

Was du brauchst: eine Matte,Hanteln (0,5 bis 1 kg) oder gefüllte Plastikwasserflaschen
Level: 1/2
Dauer ca. 30 Minuten

Tipp:
Achte darauf, dass du deine Schulterblätter entspannt tief hältst. Falls du keine Gewichte benutzen möchtest, kannst du auch ohne üben.

Outfit: Hose Mandala, Bra Lululemon