Tag 13 – Schultern und Brust

Willkommen zu Tag 13!  

Hast du immer noch Muskelkater? Ich hoffe, er hält sich mittlerweile in Grenzen und dein Körper hat sich an deinen Trainingsrhythmus gewöhnt.
Heute fusionieren Pilates und Yoga zu einem herrlichen Flow!

In dieser „Yogilates“ – Stunde erwarten dich typische Pilates- und Yogahaltungen.
Nach einem kurzen Warmup dehnst du mit einem Yogagurt deine Schultern- und deinen Brustbereich. Mit einem Ball kräftigst du deinen Bauch. Dehnung und Kräftigung in verschiedenen Positionen wechseln einander ab. Am Ende fühlst du dich rundherum wohl.

Was du brauchst: eine Matte, einen Yogagurt oder einen langen Gürtel/Schal, einen Ball
Level: 1/2
Dauer ca. 30 Minuten

Tipp:
Achte darauf, dass du an dein Limit, aber nicht darüber hinaus gehst!

Outfit: Hose Mandala, Top Lululemon