Pilates Reformer in der Schwangerschaft

Pilates Reformer ist eine ausgezeichnete Wahl für werdende Mütter, um den Körper während der Schwangerschaft zu stärken und den Geist zu beruhigen. Besonders in einer Zeit, in der sich der Körper verändert, hilft Pilates dabei, das Gleichgewicht zu halten, Schmerzen zu lindern und die Körpermitte (Core) zu stärken.

Die Vorteile von Prenatal Pilates:

•Körperliche Unterstützung: Pilates stärkt die Bauchmuskeln, den Beckenboden und die Haltungsmuskulatur. Dies kann Rückenschmerzen lindern und die körperliche Belastung durch das zusätzliche Gewicht des Babys verringern.

•Mentale Entspannung: Ähnlich wie Yoga kann Pilates helfen, Stress abzubauen und dich mental auf die Geburt vorzubereiten.

•Schnellere Regeneration: Ein starker Core unterstützt den Körper nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch bei der Rückbildung nach der Geburt.

Sicher und angepasst trainieren:

Jede Schwangerschaft ist einzigartig, und daher sollten die Übungen individuell angepasst werden. Während der Schwangerschaft wird empfohlen:

•Keine intensiven Bauchmuskelübungen oder Bewegungen mit hoher Flexion oder Extension.

•Im 2. und 3. Trimester: Längeres Liegen auf dem Rücken vermeiden und stattdessen die Oberkörperposition leicht anheben.

•Gefährliche Übungen wie solche mit Sturzgefahr vermeiden.

Empfohlene Übungen für Schwangere:

•Fußarbeit (Footwork)

•Sitzende Armarbeit

•Eve’s Lunge Stretch

•Mermaid

•Seitenlage-Serien

Props wie Wedges, Therabänder oder Reformerboxen können zusätzliche Unterstützung bieten.

Fazit:

Pilates während der Schwangerschaft kann ein kraftvoller Begleiter sein, der dir hilft, körperlich und mental gesund zu bleiben. Höre auf deinen Körper, arbeite mit einem qualifizierten Trainer und passe die Übungen deinen Bedürfnissen an. Dein Baby wird von deiner Stärke und Ruhe profitieren.

Gerne kontaktiere uns, wenn Du Fragen hast und bei mir im Studio trainieren möchtest:

info@pilates-yoga-starnberg.de

Ich freue mich auf Dich!

Deine Andrea