Kleine Gewichte, grosse Wirkung!

Kleine Gewichte, große Wirkung – warum Hand- und Fußgewichte dein Training verändern

Du kennst das Gefühl: Du machst eine Übung, du bist konzentriert, du spürst die Dehnung, den Fluss – und plötzlich bringt ein kleines Tool wie ein Handgewicht oder ein Ankle Weight (Fußgewicht) eine ganz neue Tiefe in die Bewegung. Genau das passiert, wenn wir mit bewusst dosiertem Widerstand arbeiten. Und darum geht es in unserem Wochenfokus.

Warum kleine Gewichte so wirkungsvoll sind

Die meisten denken bei „Gewichtstraining“ an große Hanteln und Fitnessstudios. Doch im funktionellen Pilates– oder Yogatraining bedeutet Gewicht etwas ganz anderes: gezielte Aktivierung, Körperspannung, Konzentration – mit minimaler Belastung, aber maximalem Effekt.

Wenn du ein halbes Kilo in der Hand hältst, verändert sich die gesamte Muskelkette:

• Deine Arme arbeiten gezielter,

• deine Schultern stabilisieren sich,

• dein Rumpf wird automatisch aktiv, um das Gleichgewicht zu halten.

Und das Beste: Durch diese Verbindung spürst du die Bewegung viel bewusster – es entsteht eine Art feiner Muskeldialog zwischen Kopf und Körper.

Was bewirken Ankle Weights (Fußgewichte)?

Fußgewichte verleihen deinen Beinbewegungen mehr Kraft, Fokus und Spannung – egal ob du auf der Matte liegst, den Reformer nutzt oder im Stand arbeitest.

Schon wenige Wiederholungen mit Gewicht machen einen spürbaren Unterschied:

• Die Oberschenkelinnenseite wird aktiviert,

• das Gesäß arbeitet intensiver,

• die Tiefenmuskulatur rund ums Becken wird gezielt gestärkt.

Gerade in Übungen, die du schon lange kennst, bringen Ankle Weights ein völlig neues Bewusstsein.

Wichtig: Qualität geht vor Quantität

In unserem Studio legen wir dabei wie immer den Fokus auf:

• Kleine, kontrollierte Gewichte

• Präzise Ausführung

• Feinfühligkeit statt Druck

Denn du sollst nicht „mehr leisten“, sondern mehr spüren.

Für wen ist das geeignet?

Du brauchst keine Vorerfahrung mit Gewichten – aber ein gutes Körpergefühl hilft dir dabei, die richtigen Impulse zu setzen. Ideal ist dieses Training für dich, wenn du:

• deine Haltung verbessern möchtest,

• gezielt Arme, Rücken oder Po kräftigen willst,

• ein neues Bewegungsgefühl suchst, ohne deinen Körper zu überfordern,

• oder einfach Lust hast, dein Pilates- oder Yogatraining zu vertiefen.

Fazit: Ein bisschen Gewicht – und plötzlich wird alles leichter

Klingt paradox, ist aber wahr: Wenn wir unseren Bewegungen ein wenig Widerstand mitgeben, erleben wir oft mehr Leichtigkeit. Weil die Bewegung klarer wird. Weil wir uns zentrierter fühlen. Weil wir bewusster arbeiten.

In unseren Stunden diese Woche kannst du das ganz praktisch erleben – mit kleinen Hanteln, Hand- und Fußgewichten.

Du möchtest noch gezielter an deiner Haltung, Kraft oder Bewegungstechnik arbeiten?

Dann ist ein Personal Training vielleicht genau das Richtige für dich.

Hier können wir gemeinsam deinen Fokus setzen – mit oder ohne Gewichte, ganz individuell auf dich und deinen Körper abgestimmt.

Sprich uns im Studio einfach an – oder schreib uns eine kurze Nachricht.

Wir beraten dich gerne und finden den passenden Weg für dein Training.

Kraftvoll. Feinfühlig. Ganz bei dir.

Übrigens, auf meinem Instagram Kanal kannst Du schon im neuesten Reel einen Eindruck  vom Kursinhalt der nächsten Woche bekommen.

https://www.instagram.com/pilatesyogastarnberg/

Probier’s aus – und spür den Unterschied.

Und hier gehts zur Buchung:

https://www.andrea-zech.de/pilates-yoga-starnberg/kursplan/

Wir freuen uns auf dich!

Herzlich

Deine Andrea