4 Tage Spine Trilogie
Dies Trilogie besteht eigentlich aus 4 Videos und dabei dreht sich alles um deine Wirbelsäule (Spine) genannt und diese 4 Tage Spine Trilogie kannst du jetzt bei pilates-yoga-video.de als Kurs ohne Abo erwerben.
Alexas Wirbelsäulen Schule
Bei dieser Serie geht es um deine Wirbelsäule (englisch:spine).
Sie ist die zentrale Achse unseres Körpers und geht vom Becken bis zum Hinterhaupt!
Sie hält uns aufrecht, stabilisiert uns, lässt uns beugen/strecken, seitlich neigen, uns drehen, winden, räkeln … innehalten. Zum einen ist sie sehr beweglich und kraftvoll, und zum anderen sehr sensibel.
Tauche mit mir ein in die faszinierende Welt deiner Wirbelsäule.
Mit achtsamen, mobilisierenden und kräftigenden Übungen wirst du deine Wirbelsäule von Kopf bis Becken erkunden. Es erwarten dich 4 Kurseinheiten á 45 Minuten. Jede Einheit widmet sich einem der 3 Wirbelsäulenabschnitte (deshalb Trilogie). Bei der letzten Einheit übst du nochmal alle Abschnitte zusammen.
Jedes Video kann für sich geübt werden oder du übst sie der Reihe nach. Dabei kannst du entweder bei der Halswirbelsäule beginnen oder mit dem Video, wo du alle Abschnitte zusammen übst. So oder so wird das Training ein Genuss für deine Wirbelsäule sein!
Und denk daran, atme immer bewußt ein und aus und achte darauf, dass es dir bei den Übungen gut geht.
Tipp: Benutze eine dickere Matte ( falls du keine hast oder nur eine dünne Yogamatte, lege einfach eine Decke darauf) Evtl. ein Sitzkissen verwenden, um entspannt aufrecht zu sitzen.
Na dann, auf die Matte, und los geht´s!
Viel Spaß und Erfolg!
Deine Alexa
Dies ist ein Tipp für meine Online Video Fitnessplattform pilates-yoga-video.de ... lass uns gemeinsam fit werden & bleiben.